DOLORES DE ESPALDA DURANTE EL EMBARAZO | BACK PAIN DURING PREGNANCY
Durante el embarazo, es frecuente que las mujeres sufran dolores de espalda.
Es cierto que suelen aparecer en torno a la semana 18 de embarazo y que alcanzarán más intensidad en el tercer trimestre, momento en el que este proceso está más avanzado y, por consiguiente, el bebé tiene mayor tamaño.
Aún así, esta dolencia durante el primer trimestre puede anticipar que la mujer sufrirá fuertes dolores en esta zona en los últimos meses.
Suele presentarse en la parte inferior de la columna, ya que es precisamente en esa zona donde puede variar hasta en 28 grados su curvatura, con el fin de compensar el aumento de peso de la zona abdominal.
Durante el tercer trimestre los dolores de espalda se incrementan debido al sobrepeso de la barriga
Y es que durante los últimos meses de embarazo, el cuerpo va adaptándose a los cambios que está sufriendo y es entonces cuando aparece la lordosis lumbar, dicha curvatura, que desaparecerá una vez que el bebé nazca.
Así, como la mayor parte del peso que ha ganado la mujer se centra en la zona inferior de la pelvis, además del indicado aumento del volumen abdominal, el cuerpo tiende a irse hacia adelante. Ante ello, la mujer lo compensa, tirando hacia atrás para recuperar su centro de gravedad, pero, provocando la lordosis.
Aún así, a pesar de este proceso en el que el cuerpo se adapta a los cambios, también es cierto que dichas molestias en la espalda se producen porque el peso de la barriga supone un esfuerzo grande para los músculos lumbares.
Así, factores como la relajación de los músculos abdominales, la falta de potencia de los glúteos, el aumento de peso y el sedentarismo favorecerán su aparición.
Normalmente dicho dolor va a centrarse en la región sacra y glútea, aunque también es cierto que durante el proceso del embarazo puede ir cambiando.
Sin embargo, cada mujer es diferente, aunque suelen ser los puntos donde se localiza el dolor, en aquellas que lo sufren.
Tipos de dolor de espalda en el embarazo
También cabe destacar que hay diferentes niveles, desde intensos, secos a algunos que son tan fuertes que harán que la mujer esté incapacitada incluso para andar.
En estos casos en que el dolor limita la vida de la mujer será necesario que acuda a un especialista para que le indique si debe tomar un tratamiento farmacológico o, al menos indicarle una postura cómoda para que pueda descansar y a la vez sienta alivio.
Sin embargo, es interesante destacar que mientras que durante los meses de gestación la molestia o dolor se centra más en la zona pélvica que en la zona lumbar, después del parto ocurre lo contrario. El masaje puede ser una herramienta efectiva tanto durante el embarazo como después del parto para aliviar las tensiones y ayudarte a recuperarte de manera más cómoda.
Es importante mencionar que el dolor de espalda puede persistir incluso después del parto, aunque con una intensidad menor que durante el embarazo. Esto suele ocurrir cuando los músculos han realizado un esfuerzo considerable, se ha producido una dilatación excesiva de la pelvis o incluso una luxación del coxis.
El masaje durante el embarazo: Cuida tu espalda
Como venimos diciendo, durante el embarazo, es común experimentar molestias y dolores en la espalda debido a los cambios que experimenta tu cuerpo. Afortunadamente, el masaje puede ser una gran opción para ayudarte a sobrellevar estas molestias.
Además de considerar la opción de acudir a un masajista o practicar técnicas de relajación, hay medidas adicionales que puedes tomar para disminuir la intensidad de estos dolores.
Corrige tu postura, evita el uso de tacones altos, mantén un peso adecuado, haz ejercicio regularmente en la medida de lo posible y siempre adaptado a tu periodo de gestación y tu situación particular y evita el sedentarismo. De esta forma ayudarás a prevenir las dolencias más frecuentes durante el embarazo.
Recuerda que siempre es importante consultar con tu médico antes de optar por cualquier tipo de tratamiento o terapia durante el embarazo. Nuestro equipo de expertos en Alma Masajes Valencia estará encantado ayudarte y darte la atención necesaria para que tu experiencia sea la mejor posible. Estamos aquí para ayudarte a llevar lo mejor posible este hermoso momento en tu vida y cuidar tu bienestar.
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